- Лектор: Разделени Заедно
- Продължителност: 10 weeks
ТЕСТ: КЪДЕ СЕ НАМИРАТЕ СЛЕД РАЗВОДА
Емоционалното ми състояние е:
A.Постоянно съм ядосан/а, тъжнаи с ниско самочувствие. Имам усещането, че не се справям с живота си след раздялатаи ми се случва често да компенсирам с повечехрана, алкохол или наркотични вещества и други. (1точка)
Б. Понякога има усещането, че не се справям с живота си след раздялата и от време на време ми се случва да компенсирам с храна, алкохол, наркотични вещества и други. Като цяло съм с ниско самочувствие и често си изкарвам яда на други хора. (2точки)
С. Определям се до голяма степен като щастлив човек, който се справя с трудните житейски ситуации след развода. Старая се да не се ядосвам често и да се справям със стреса по здравословен начин. (3точки)
Д. Винаги съм оптимист и вярвам в добрата развръзка на ситуациите, в които ни поставя живота. Рядко се стресирам, но когато се случи, бързо се справям с това състояние. (4точки)
Определям физическото си състояние като:
А. В повечето време съм уморен/а и безразличен/на към всичко. Тъпча се с вредни храни и захарни изделия. Изобщо не ми се спортува. (1точка)
Б. Отдаден/а съм на работата си. Нямам почти никакво време за себе си, но се опитвам да почивам през уикендите. В забързаното ежедневие се старая отвреме на време да спортувам и да се храня здравословно, но не го правя често и последователно. (2точки)
С. Чувствам се изпълнен/а с енергия. Определям се като човек, който е жизнен,енергичен и държи на здравословно хранене. Тренирам между 3-5 пъти седмично и спя много добре. (3точки)
Д. Обръщам внимание на себеси във всяко отношение – спорт, качествени хранителни продукти, здравословни рецепти, йога в строго подреден график, който изгражда рутина и ме балансира. (4точки)
Как определям себе си като родител:
А. Трудно се справям с родителските си задължения и имам усещането, че децата ми са източник на допълнителен стрес. Трудно комуникирам с тях и не съм убеден/а, че съм подготвен/а за родител. Дори често си задавам въпроса – защо има деца? (1точка)
Б. Вярвам, че да си родител в днешно време е трудна задача, но го приемам като позитивно предизвикателство. Случва се често с децата имаме неразбирателства, но успяваме да се справим със ситуацията с възможно най-малко наранени чувства. (2точки)
С. Наслаждавам се на всяко предизвикателство свързано с децата и това да бъда родител. Изградили сме прекрасни взаимоотношения помежду си. Винаги успяваме да разрешим конфликтите ипроблемите по най-добрия начин. (3точки)
Д. За мен е призвание да бъда родител и се наслаждавам се на всяко предизвикателство, свързано с децата. Изградили сме прекрасни взаимоотношения помежду си и те споделят свободно с мен своите чувства или трудности. Винаги успяваме да разрешим конфликти или проблеми по най-добрия начин. (4точки)
Социални контакти и общуване
А. Не общувам с никой извън работа си. През годините преустанових доста приятелства, често съм сам/а и 2самотен/а. Гледам телевизия или съм в социалните мрежи. (1точка)
Б. Прекарвам свободното си време с близки познати, но нямам най-добри приятели. Раздразнителен/а съм и често не знам как да общувам с хората. Не зная как да се справя, когато се случи да съм в конфликт с някой близък или познат. (2точки)
С. Имам много близък приятел/ка, общуваме много често и вярвам, че меприема с всичките ми недостатъци. Излизам често с близки познати, което ме зарежда с положителна енергия и се чувствам добре. Не изпадаме често в конфликтни ситуации, но дори и да се случи го решаваме по най-добрия начин. (3точки)
Д. Имам стабилен приятелски кръг, в който споделям всичките си страхове и мечти. Това ме кара да се чувствам удовлетворен/а и изпълнен/а с щастие, защото мога да разчитам винаги на тях. Рядко изпадаме в конфликти, но разрешаването им само ни сближава още повече. (4точки)
Финансово благосъстояние
А. Изключително се тревожа за финансовото си състояние. Покривам само най-належащите нужди свързани със семейството. Нямам спестявания и не мога да отделям пари за черни дни. В повечето случаи не виждам бъдеще и изход от ситуацията. (1точка)
Б. Не съм в добро финансово състояние, но се справям. Покривам месечните нужди на семейството си и понякога отделям пари за извънредни ситуации. Изплащам много кредити, но се справям за момента. (2точки)
С. Успявам да се справя с финансовата издръжка на семейството ми. Разполагам с достатъчно средства, за да водим нормален начин на живот. Справям се с кредитите и успявам да спестявам за пенсия и скъпи почивки в чужбина. (3точки)
Д. Имам стабилни доходи и спестявания, които да ми осигуряват добро бъдеще. Не изплащам кредити и имам възможността да участвам в благотворителни кампании и каузи за даряване на средства. (4точки)
Духовно благополучие
А. Не се чувствам свързан със собственото си АЗ или нещо по-висше. Чувствам се изгубен/а и често не мога да открия смисълът на живота. Не правя нищо за личностното си или духовно развитие.(1точка)
Б. Търся себе си. Вярвам, че съм тук с цел, но не мога да я откри. Не съм последователен/а и бих искал/а да имам повече вяра в себе си и нещо по-висше. (2точки)
С. Следвам вътрешния си глас и израствам в духовното си развитие. Знам, че животът ми има смисъл и цел. (3точки)
Д. Чувствам се балансиран/а и пълноценен/а. Усещам, че духът, умът и тялото ми са в пълен синхрон. Знам своята роля и съм открил/а целите си в живота във всяко едно отношение. 4точки)
0 до 8 точки:
Намирате се в такъв етап в живота си, в който все още ви предстоят изпитания със самия себе си. Преминали през много след раздялата, но това все още е етапът, в който се борите да откриете вашето истинско аз и вашия път в живота. Трудно ви е да приемете разочарованията, в които ви е поставил живота, и често сте тревожни и раздразнителни. Емоционалното изтощение и стрес ви пречат да изградите топли и съкровени взаимоотношения с децата и приятелите си. Изпитвате интензивни и противоречиви чувства, които понякога ви е неприятно да признаете и не знаете как да се справите с тях. За да избягате от собствените си емоции, преживявания и ситуации, с които трябва да се справяте, се обръщате към храна, алкохол или друго пристрастяващо поведение.
Независимо, че в момента имате редица трудности – не губете надежда. Всичко, през което преминавате е съвсем разбираемо и се е случвало по подобен или друг начин и на други хора след раздяла. На този етап имате право да се чувствате, така, както се чувствате. И да търсите свой начин и своя скорост да се справите и продължите напред. Опирайте се на своите силни страни, на близките около вас, организирайте си приятните преживявания и при необходимост – потърсете помощ и професионална подкрепа от специалисти, психолози или ментор. Въпреки, че в момента имате трудности, то можете да се справите и да започнете да изграждате своето ново начало и емоционално равновесие.
9 до 16 точки:
Вие се намирате на прав път. Въпреки трудностите след раздялата и неприятните ситуации, в които попадате, успявате да се справите с повечето предизвикателства. Продължавате напред, знаейки, че щастието и емоционалния баланс зависят само от вас. Постигате с лекота близки отношения с приятелите си и семейството и това допринася още за вашето удовлетворение и сигурност в този период. От време на време ви се случва да се чудите дали целите и подходите ви са правилни. Понякога излизате от равновесие и прибягвате до „лоши” навици, за да преодолеете стресови ситуации, което ви разклаща докато не намерите изход от ситуацията. Бъдете спокойни, че това е нормално и се случва на повечето хора, преминаващи през раздяла. Опирайте се на силните си страни, на близките си хора, на своя вътрешен глас и търсете начин да си организирате приятни преживявания. И не на последно място, ако имате колебания или неяснота как да постъпите в дадена ситуация след раздялата, се доверете на специалист, психолог или ментор, който да ви подкрепи в неравния път към вашето ново аз и нов живот. На правилният път сте и сте постигнали много.
17 до 24 точки:
Поздравления!Вие сте открили своят емоционален мир. В годините сте изградили увереност и здравословен начин за справяне с трудностите и стреса. Балансирате прекрасно между собствените си потребности и семейство, приятели и личен живот. С лекота създавате близки отношения с приятели и специална близост с деца и други членове на семейството – връзки, които и осмислят живота ви, но и такива, на които можете да разчитате в трудни моменти. Хората ви се възхищават на уменията, които притежавате и лекотата, с която се справяте с всички трудности след раздялата.Осъзнавате този потенциал и съзнателно търсите начини, по които да го надграждате.
